Conteúdo que
treina sua mente

Aprenda a abrir o Relatório da semana no NuFocco, entender as seções da análise e consultar relatórios de semanas anteriores.

Depois de comer com sensação de perda de controle, a vontade de jejuar ou treinar para compensar pode aparecer. Veja como interromper esse ciclo com acolhimento e quando buscar ajuda.

Sessenta minutos é a referência mais usada, mas não é um relógio universal. Entenda por que a fonte de cafeína, o horário do treino e o sono mudam essa conta.

Uma sopa vegetariana encorpada, com lentilha e tofu dourado, feita em uma panela só. Tem medidas claras, substituições simples e orientação para guardar as sobras.

Veja como buscar um alimento pelo nome, ajustar quantidade e unidade e registrar no Diário do NuFocco sem usar foto do prato ou código de barras.

Uma marinada simples de iogurte, páprica e alho deixa o frango bem temperado. A receita rende quatro porções e combina com arroz, feijão, legumes ou salada.

Whey isolado e zero lactose respondem a perguntas diferentes. Entenda os termos, leia o rótulo e não confunda intolerância com alergia ao leite.

Amamentar aumenta a demanda de energia, mas não garante perda de peso. Veja como cuidar da alimentação, do descanso e do retorno gradual ao movimento.

Aprenda a definir sua meta diária de água, escolher os horários dos lembretes e revisar quando cada aviso será enviado no NuFocco.

Uma receita de bolo de maçã úmido e perfumado, feita no liquidificador com aveia, canela e medidas claras para não errar o ponto.

Agachamento, leg press, afundo e búlgaro podem empilhar tarefas parecidas. Aprenda a organizar pernas e glúteos por prioridade e padrão de movimento.

Maltodextrina fornece carboidrato e pode facilitar a ingestão de energia, mas não constrói músculo sozinha. Veja em quais treinos ela pode fazer sentido.