Receitas

Aprenda a fazer cestinhas assadas de massa de pastel com frango e legumes. A receita tem preparo simples, versão na air fryer e cuidados de segurança.

Uma panqueca salgada de flocão de milho com ovo, tomate e ricota, feita em uma frigideira. Veja as medidas, o ponto da massa e trocas que funcionam.

Uma receita prática de camarão com abobrinha e tomate, pronta na frigideira e com orientações para acertar o ponto sem ressecar.

Uma sopa vegetariana encorpada, com lentilha e tofu dourado, feita em uma panela só. Tem medidas claras, substituições simples e orientação para guardar as sobras.

Uma marinada simples de iogurte, páprica e alho deixa o frango bem temperado. A receita rende quatro porções e combina com arroz, feijão, legumes ou salada.

Uma receita de bolo de maçã úmido e perfumado, feita no liquidificador com aveia, canela e medidas claras para não errar o ponto.

Uma receita de waffle fit de banana e aveia com o ponto certo da massa, preparo passo a passo e ajustes práticos para sair inteiro da máquina.

Patinho moído pode virar um hambúrguer dourado e suculento. Aprenda a moldar, grelhar, montar a refeição e cozinhar a carne com segurança.

Aprenda a deixar um café da manhã sem ovo e sem suplemento de whey pronto na véspera, sem perder textura e com cuidados corretos de refrigeração.

Dá para montar um café da manhã com boas fontes de proteína sem usar ovo nem suplemento de whey. Veja combinações doces e salgadas com comida comum.

O lanche pode sair de casa com ovos, iogurte ou leguminosas, mas temperatura e embalagem importam tanto quanto a receita.

O whey é uma opção, não uma obrigação. Veja como combinar ovos, iogurte, leguminosas e outros alimentos em lanches possíveis.