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Fígado gorduroso costuma reverter quando pego no começo, com perda de peso e mudança de hábito. Já inflamação e fibrose são mais sérias e pedem acompanhamento médico. Veja o que muda em cada estágio.

Fígado gorduroso costuma melhorar com mudança de hábito. Veja o que pesa de verdade: perder peso aos poucos, mais comida de verdade, menos açúcar, ultraprocessado e bebida, e atividade física regular.

Fígado gorduroso é o acúmulo de gordura nas células do fígado, e atinge cerca de 30% da população. Entenda o que é a esteatose, por que ficou tão comum e como ela costuma ser descoberta sem dar sintoma.

Micro treino, ou exercise snack, ajuda de verdade ou é desculpa pra fugir do treino sério? Resposta honesta: depende do seu objetivo. Veja para quem funciona, para quem não serve e como usar sem se enganar.

Não tem uma hora pra academia? Micro-treinos são doses curtas de movimento que cabem entre uma tarefa e outra. Veja exemplos concretos e como somar tudo ao longo da semana.

Micro-treino, ou exercise snack, é trocar a sessão longa por rajadas curtas de esforço espalhadas no dia. Entenda de onde veio a ideia, o que a evidência sugere e como encaixar isso na rotina.

Proteína vegana em pó (ervilha, arroz, soja) constrói músculo, mas parte de uma desvantagem de leucina que dá pra corrigir na dose. Veja o que muda em relação ao whey do leite e por que suplemento é complemento, não base.

Feijão, lentilha, grão de bico, soja, aveia e pasta de amendoim: um guia prático das fontes de proteína vegetal mais baratas do supermercado brasileiro e como somar tudo no prato sem gastar muito.

Dá pra bater a meta de proteína comendo pouca ou nenhuma carne. Explicamos o mito da proteína vegetal incompleta, por que arroz com feijão já resolve a qualidade, como ovo e laticínio facilitam a vida de quem é ovolacto, e como montar o dia inteiro sem depender de frango.

O adesivo que mede glicose no braço virou moda entre biohackers e seguidores das glucose goddess. Mas num corpo que regula bem o açúcar, o pico depois de comer é normal, e vigiar cada curva pode virar mais ansiedade do que saúde. Veja o que o dado mostra e quando o sensor realmente faz sentido.

Tomar café puro antes de comer assusta muita gente, mas para quem é saudável raramente é problema. Veja quando o hábito pode incomodar, o que fazer se você tem estômago sensível e como fica o café antes de treinar.

A referência mais usada aponta até 400 mg de cafeína por dia para adultos saudáveis, algo perto de quatro a cinco xícaras. Mas contar xícaras engana: o preparo muda tudo, e o melhor termômetro são o seu sono e o seu coração.