Conteúdo que
treina sua mente
Artigos sobre treino, nutrição, suplementação e mindset, com base na ciência.
Isotônico repõe água, sódio e carboidrato e faz diferença no esforço longo, no calor, com muito suor. No treino curto do dia a dia, água resolve e o resto é açúcar a mais. Veja como saber quando repor.
A noite mal dormida no climatério tem efeito no dia seguinte: mais fome e mais vontade de doce. Entenda a ligação entre sono ruim, hormônios do apetite e escolhas de comida, com hábitos práticos que costumam ajudar.
Descanso entre séries não é tempo perdido: força pede intervalo longo, hipertrofia um meio-termo, resistência intervalo curto. E não, encurtar o descanso não queima mais gordura.
Perna é o treino que mais gente adia, e isso trava resultado no corpo inteiro. Por que o leg day importa tanto, quais exercícios sustentam o treino e como começar sem castigar o joelho.
A balança cai dois quilos, mas quase nada é gordura: é água e glicogênio, e volta assim que você come de novo. Entenda o que o detox realmente faz.
Ele não limpa o organismo nem queima gordura, mas pode ter lugar na rotina. O que muda tudo é não coar e ir com pouca fruta.
Nenhum suco desintoxica nada. Fígado e rins já fazem essa limpeza o dia inteiro, de graça. Entenda o que ajuda de verdade e por que a promessa detox não para em pé.
Rotina apertada e só dois dias livres? Dá pra ganhar força e músculo sim, principalmente no começo. O que muda não é o resultado, é a velocidade. Veja como montar.
Antes de copiar aquele treino de cinco dias do YouTube, olhe quantas vezes você aparece de verdade. A frequência decide o desenho da semana, não o contrário.
Não existe número mágico de dias. O que decide seu resultado é o volume semanal por músculo e a constância. Entenda como escolher a frequência que cabe na sua semana.
Musculação e treino de glúteo ajudam na firmeza e no visual, mas não fazem a celulite sumir de vez. Entenda o que funciona e o que é só promessa.
Celulite atinge a maioria das mulheres, inclusive quem treina pesado. O que suaviza a aparência, o que é só promessa de pote e quando procurar o dermatologista.