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treina sua mente

Couve, brócolis e soja na quantidade que vai no prato de verdade não sabotam a sua tireoide. Veja o que a ciência diz, o papel do iodo e do selênio, e por que o horário da levotiroxina costuma pesar mais que a lista de proibições.

Duas dúvidas que sobram depois que você já toma creatina: o horário muda alguma coisa e a fase de ataque vale o incômodo? Resposta curta: constância e dose pesam muito mais que o resto.

Dá sim. Com a tireoide compensada pelo tratamento certo, o emagrecimento segue a mesma base de sempre: déficit calórico, proteína e treino de força. O que muda é o ponto de partida, e por que a tireoide descompensada deixa tudo mais lento.

A tireoide lenta costuma pesar alguns quilos na balança, boa parte água e metabolismo mais devagar. Mas ela quase nunca explica sozinha um ganho grande de peso. Entenda o que acontece de verdade.

Refrigerante zero tem quase zero caloria, então não engorda pela conta calórica. A discussão que vale a pena é outra: o que a OMS disse sobre adoçantes, onde entra o aspartame e por que "melhor que a versão açucarada" ainda não é a mesma coisa que água.

Mesmos exercícios, mesma carga, há meses, e nada muda. Estagnar na academia quase nunca é falta de esforço: é falta de progressão de carga e de recuperação. O que costuma travar o progresso e por onde começar a destravar.

Concentrado, isolado e hidrolisado saem do mesmo soro de leite e mudam só na filtragem. Veja o que de fato altera no resultado, quem se beneficia de cada um e por que o mais caro raramente compensa.

A creatinina subiu no seu exame depois que você começou a tomar creatina? Antes de entrar em pânico, entenda por que esse número engana e o que a ciência mostra sobre creatina e função renal em quem tem rim saudável.

Com a queda do estrogênio, osso e músculo vão embora mais rápido na menopausa. Por que o treino de força virou prioridade nessa fase, quanto fazer e como começar com segurança, sem o medo de ficar masculinizada.

Perto dos 50, a gordura sai do quadril e vai para a barriga mesmo sem a balança mudar muito. Entenda por que isso acontece (queda de estrogênio, menos músculo, sono ruim) e onde dá para agir com hábito.

A barrinha estampa 20 g de proteína e cobra preço de sobremesa. Vale a pena ou é só um doce caro? Um guia rápido para ler o rótulo sem cair na propaganda.

Energético não é veneno nem poção mágica: é cafeína com açúcar e marketing. Veja quanto tem numa lata, qual o limite diário de cafeína e por que misturar com álcool é o pior dos mundos.