Saúde

Se você quer parar de comer doce o tempo todo, o problema raramente é força de vontade. Veja 6 estratégias práticas de comida, sono e rotina pra domar a vontade no dia a dia.

A maioria dos adultos saudáveis provavelmente não precisa de cápsula de vitamina D. Veja o que dizem a Endocrine Society e a SBEM sobre quem realmente se beneficia, por que o exame de rotina virou modismo e os riscos da megadose por conta própria.

A maior parte da sua vitamina D não vem do prato, vem da pele exposta ao sol. Entenda o que o sol, a comida e o suplemento realmente cobrem, e por que a cápsula só faz sentido com exame e orientação profissional.

A vitamina D cuida dos ossos, do músculo e conversa com o sistema imune. Mesmo com sol o ano inteiro, boa parte dos brasileiros anda com nível baixo. Entenda por que isso acontece e por que suplementar sozinho não é boa ideia.

Cortisol não é o vilão que virou moda. O problema é ele ficar sempre alto. Veja o que a ciência mostra sobre sono, movimento, respiração e alimentação para ajudar a equilibrar esse hormônio no dia a dia, e quando procurar um médico.

O cortisol virou o vilão da moda da gordura na cintura, mas a ciência conta uma história com mais nuance. Entenda quando o estresse realmente influencia a barriga, quando o cortisol não é o culpado e o que de fato ajuda.

O TikTok apelidou de cara de cortisol o rosto inchado que seria culpa do estresse. Só que endocrinologistas dizem que a coisa não funciona assim. Veja o que o hormônio faz de verdade, quando o rosto redondo importa e por que o detox de cortisol não resolve.

A gordura que preocupa não é a que você belisca, é a que fica em volta dos órgãos. Como a circunferência da cintura virou marcador de gordura visceral, os pontos de corte que o Ministério da Saúde usa e por que a fita métrica sozinha não diagnostica nada.

Não dá para escolher de onde a gordura sai, e é por isso que a ordem das coisas importa mais do que qualquer truque. Do déficit que você consegue manter até o sono e o álcool: o que muda a barriga, na ordem, e o que é só detalhe.

Microbiota intestinal é o conjunto de microrganismos que vive no seu intestino. O que a ciência já mostrou, o que ainda é hipótese e por que os testes de microbioma vendidos direto ao consumidor prometem mais do que entregam.

Você ajusta dieta e treino, mas acorda arrastado e com fome o dia todo. Talvez o problema seja o sono. Veja por que dormir bem sustenta a recuperação, o apetite e a disposição, com dicas práticas de higiene do sono.

Comer demais de vez em quando acontece com quase todo mundo. Mas quando aparece a sensação de perder o controle e um sofrimento que gruda depois, pode ser mais do que apetite. Entenda a diferença, os sinais de alerta e por onde começar a procurar ajuda.