Receitas

Abobrinha firme, recheio cremoso de atum e uma cobertura dourada. Aprenda a tirar o excesso de água sem transformar o legume em purê.

Atum, aveia, ovo e temperos viram um bolinho dourado sem fritura por imersão. Veja como acertar a liga e evitar que ele fique seco.

Couve-flor firme, frango desfiado e molho cremoso sem farinha. Uma receita de forno para aproveitar sobras sem cair no gratinado aguado.

Berinjela macia, recheio bem temperado e queijo dourado. Veja como montar um jantar low carb de forno sem deixar a receita aguada.

Uma torta de frango sem farinha, firme para cortar e prática para congelar em porções. Veja medidas, preparo e reaquecimento seguro.

Frango dourado, abobrinha no ponto e pouca louça: uma receita low carb para quatro porções, pronta em cerca de 35 minutos.

Strogonoff de frango cremoso sem uma gota de creme de leite: iogurte natural ou requeijão light no lugar, passo a passo pra não talhar o molho e dica de acompanhamento pra fechar a proteína sem pesar no arroz.

Pão de queijo fit de frigideira fica pronto em minutos e leva mais ovo e queijo no lugar de tanto polvilho. Veja o passo a passo, o ponto certo da massa e o truque pra não grudar, sem esquecer que segue sendo calórico.

Ovo, frango e atum resolvem o jantar com proteína de verdade em menos tempo que o delivery. Três ideias práticas com comida acessível, uma delas com passo a passo completo pra fazer hoje.

Aquela vontade de algo crocante e salgado no meio da tarde tem solução que sai do forno em casa. Grão-de-bico assado com o ponto certo lembra amendoim torrado, e o segredo está na secagem.

Cremoso, com cacau, proteína e bem menos açúcar. O passo a passo do brigadeiro de colher proteico, mais a real: fit não é passe livre pra comer o pote inteiro.

Misture aveia, iogurte, chia e fruta antes de dormir e acorde com o café da manhã pronto no pote. Receita barata, com proporção que você decora e opção de reforçar com whey.