Saúde

Couve, brócolis e soja na quantidade que vai no prato de verdade não sabotam a sua tireoide. Veja o que a ciência diz, o papel do iodo e do selênio, e por que o horário da levotiroxina costuma pesar mais que a lista de proibições.

Dá sim. Com a tireoide compensada pelo tratamento certo, o emagrecimento segue a mesma base de sempre: déficit calórico, proteína e treino de força. O que muda é o ponto de partida, e por que a tireoide descompensada deixa tudo mais lento.

A tireoide lenta costuma pesar alguns quilos na balança, boa parte água e metabolismo mais devagar. Mas ela quase nunca explica sozinha um ganho grande de peso. Entenda o que acontece de verdade.

Com a queda do estrogênio, osso e músculo vão embora mais rápido na menopausa. Por que o treino de força virou prioridade nessa fase, quanto fazer e como começar com segurança, sem o medo de ficar masculinizada.

Perto dos 50, a gordura sai do quadril e vai para a barriga mesmo sem a balança mudar muito. Entenda por que isso acontece (queda de estrogênio, menos músculo, sono ruim) e onde dá para agir com hábito.

Energético não é veneno nem poção mágica: é cafeína com açúcar e marketing. Veja quanto tem numa lata, qual o limite diário de cafeína e por que misturar com álcool é o pior dos mundos.

A noite mal dormida no climatério tem efeito no dia seguinte: mais fome e mais vontade de doce. Entenda a ligação entre sono ruim, hormônios do apetite e escolhas de comida, com hábitos práticos que costumam ajudar.

Nenhum suco desintoxica nada. Fígado e rins já fazem essa limpeza o dia inteiro, de graça. Entenda o que ajuda de verdade e por que a promessa detox não para em pé.

Celulite atinge a maioria das mulheres, inclusive quem treina pesado. O que suaviza a aparência, o que é só promessa de pote e quando procurar o dermatologista.

Casca de laranja na coxa não é toxina nem sinal de descuido. É anatomia: colágeno, gordura e hormônio se organizando de um jeito que aparece na pele. Entenda a raiz.

Vinte e um dias virou lenda, mas o número saiu do consultório de um cirurgião plástico, não da ciência. A pesquisa real aponta uma mediana perto de 66 dias, com faixa enorme entre as pessoas. E falhar um dia não zera o processo.

Três semanas com o mesmo peso e a calça afrouxando: a balança mede uma coisa só e você quer saber outra. Como acompanhar o progresso com fita métrica, foto, roupa, força no treino e bioimpedância feita nas mesmas condições.